Idag använder nästan alla kontorsarbetare datorer på jobbet. Efter att ha arbetat på en dator hela dagen, kommer många människor inte känna någon smärta eller sjukdomar på natten. När det gäller hur man rationaliserar och ordnar arbetet före datorn för att undvika hälsoproblem, presenterar ryska kliniska medicinska experter många effektiva förslag.
1. Att arbeta framför en dator är en sittande livsstil, vilket innebär att musklerna inte blir utövade under arbetet. Denna typ av sittande stil kommer sannolikt att skada nacke och rygg. Om kontorspersonalens arbete är orimligt kommer situationen att bli ännu sämre. Det är mycket viktigt att kontorsarbetare ska installera justerbara bildskärmar. En sådan bildskärm är anpassad för att anpassa sig till varje persons olika fysiologiska egenskaper. Den kan också roteras i vilken riktning som helst, och dess höjd och displaykurvatur kan justeras efter behov.
2, om bildskärmen är lite kvar, kommer den att göra vänstra nackmusklerna tätt och de högra musklerna sträckte sig. Denna typ av obalans leder till en rätt avvikelse från huvudet. Därför måste dataskärmen placeras längs mittlinjen. Med andra ord måste displayen placeras direkt bakom tangentbordet, eftersom tangentbordets mittlinje måste överensstämma med bildskärmen och kroppens mittlinje.
3. Vanligtvis, på jobbet, måste du ofta titta på bildskärmen, titta på tangentbordet och sedan återvända till bildskärmen. På så sätt kommer du att känna smärta i nacken. För att undvika denna situation, installera ett tangentbord som passar dig. Nyligen har många nya modeller för informationsutdata och ingång patenterats över hela världen. Bland dem finns ett tangentbord placerat vertikalt bredvid bildskärmen och ett tangentbord med pyramidform. Tangenterna på tangentbordet är konstruerade vertikalt.
4. Papperet som används i arbetet måste placeras i samma avstånd, höjd och vinkel som datorskärmen. För att göra detta kan du använda en gantry, men gantry måste vara fast nära monitorn och hålla sig på samma nivå som dina ögon. Om du vill skriva ut hela artikeln på papper, placera papperet på rätt ställe eller placera det på stativet mellan skärmen och tangentbordet, kommer den här metoden att ge dig mycket bekvämlighet.
5, för att upptäcka om monitorn är korrekt installerad behöver du bara göra ett enkelt test. Först och främst, kom ihåg punkten på bildskärmen du vill se ofta, och stäng sedan dina ögon. Långsamt flytta huvudet upp och ner flera gånger. När huvudet flyttar till den position du känner dig bekväm, sluta rörlig och öppna dina ögon. Om monitorn är korrekt installerad fryser dina ögon bara vid den punkt som du tidigare noterat.
6. Det är också viktigt att monitorn inte kan monteras för hög eller för låg. Startlinjen på skärmen måste ligga på samma nivå som dina ögon. Om användaren ofta tittar på tangentbordet eller papperet på bordet, bör startlinjen på displayen sättas ned igen.
7, även utan dessa tekniska innovationer, kan alla som använder en dator hitta ett sätt att undvika den situationen. Tangentbordet placeras i en vinkel som är lägre än frontänden. Klaviaturen måste också vara lägre än användarens armbåg, så att armbågens vikvinkel måste vara minst 90 grader eller något större.
För personer som använder datorer, var uppmärksam på följande 5 poäng:
1. Monitorn ska inte placeras för låg och måste förbli på samma nivå som ögonen.
2. Sätet ska inte vara för lågt. Tryck inte under knäet.
3. Tangentbordet ska inte placeras för långt bort från handen. Det är viktigt att armbågen och axlarna är nivåer.
4. Länk inte armbågarna under bordsskivan.
5. Använd inte datorn för att böja knäna och placera fötterna under sätet. Det är bäst att placera hela foten platt på marken.
